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刷完牙後，不少人習慣用清水反覆漱口，直到嘴裡完全沒有牙膏泡沫，認為這樣才算乾淨。不過牙醫師提醒，從預防蛀牙的角度來看，刷牙後漱口的次數與水量都有講究，漱得太乾淨，反而可能把牙膏中的重要成分一起沖掉。
日本生活網站《grape
LIFEHACK》報導，牙醫師指出，現代預防牙科重視讓牙膏中的氟化物盡可能留在口腔內，因此刷牙後若用大量清水反覆漱口，可能使氟化物流失，降低預防蛀牙的效果。
牙醫師表示，理想情況下，刷牙後「不漱口」最好，只要把嘴裡累積的泡沫吐掉即可。一般正常漱口一次，口腔內的氟化物含量就可能減少至約一半；若再漱第二次，又可能減少一半，也就是只剩下原本約四分之一。
如果無法接受刷牙後完全不漱口，牙醫師建議，可使用約10至15毫升的少量清水，輕輕漱口一次即可。盡量減少水量及漱口次數，讓更多氟化物留在口腔內。
氟化物除了能促進牙齒再礦化，也能抑制蛀牙相關細菌，在口腔內停留時間愈長，愈能降低蛀牙風險。
此外，刷牙後最好約30分鐘內避免吃東西或喝飲料，以免殘留在口腔中的氟化物被食物或飲品沖掉。
如果刷牙後仍希望保持清爽感，牙醫師建議，可考慮使用含氟漱口水，不必先用清水反覆沖掉牙膏泡沫，以減少氟化物流失。
牙醫師提醒，刷牙後並非漱得愈乾淨愈好。若習慣漱口，可掌握「少量清水、只漱一次」的原則，日常刷牙時可多加留意。
【看原文連結】
[https://www.chinatimes.com/realtimenews/20261003003079-260405?utm_source=yahoo_news&utm_medium=rss]
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參考閱讀
刷完牙狂漱口對嗎？牙醫搖頭：連漱2次「防蛀成分」恐剩1／4,中時新聞網
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