![[轉載] 吃完早餐就想睡？營養師點名3組合像「台式安眠藥」 一堆人天天吃](https://s.yimg.com/cv/apiv2/twnews/article-bts/google-prefered-source-illustration.svg "[轉載] 吃完早餐就想睡？營養師點名3組合像「台式安眠藥」 一堆人天天吃")
—
加入為 Google 偏好來源
將 Yahoo 設為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導
不少人早餐習慣買蔥抓餅、鐵板麵或飯糰，再搭配一杯奶茶，但吃完卻愈來愈想睡。營養師李婉萍
[https://tw.news.yahoo.com/tag/李婉萍]提醒，這類「高精緻澱粉＋含糖飲料」組合，堪稱天然又合法的「台式安眠藥」，容易讓人上午猛打哈欠、開會沒精神，甚至下午又開始嘴饞想吃甜食。
李婉萍在臉書發文表示，很多人認為早餐有吃、有吃飽就好，其實若早餐搭配不對，反而可能讓精神越來越差。她點名，蔥抓餅、鐵板麵、飯糰配奶茶，是不少台灣人常見的早餐組合，但高精緻澱粉搭配含糖飲料，容易讓人餐後昏昏欲睡，影響一整天的精神狀態。
她指出，問題並非這些早餐完全不能吃，而是缺少了一項關鍵營養素──蛋白質。只要適當補充蛋白質，就有助於讓早餐吃得更均衡，也較不容易出現餐後疲倦的情況。
李婉萍建議，早餐至少搭配一份蛋白質，例如雞蛋、無糖豆漿、鮮奶或肉類。若吃飯糰，可改選紫米飯糰，並搭配蛋、豆干或鮪魚等餡料；若選擇鐵板麵，記得加顆蛋，飲料則建議把奶茶改成鮮奶茶或無糖飲品。
至於喜歡吃蔥抓餅的人，也不要只點原味，可加蛋或加肉增加蛋白質，飲料則優先選擇無糖豆漿、鮮奶或無糖茶。李婉萍提醒，早餐不只是填飽肚子，更重要的是吃對營養，才能維持一整天的活力與精神。
【看原文連結】
[https://udn.com/news/story/7266/9670020?utm_source=yahoonews&utm_medium=yahoo]
更多udn報導
謝金燕罕見動怒！失控飆罵「你ㄨㄨ蛋」喊被控制
[https://stars.udn.com/star/story/10089/9669371?utm_source=yahoonews&utm_medium=referral&utm_campaign=yahoo]
台灣泡麵外交！旅客退房留一碗 瑞士飯店員工爽吃
[https://udn.com/news/story/120911/9668994?utm_source=yahoonews&utm_medium=referral&utm_campaign=yahoo]
4生肖下半年悶聲發大財 羊人脈通錢脈.他老早卡位
[https://udn.com/news/story/7268/9669051?utm_source=yahoonews&utm_medium=referral&utm_campaign=yahoo]
桃機接送區限時3分鐘！司機曝「綽綽有餘」關鍵
[https://udn.com/news/story/7266/9668969?utm_source=yahoonews&utm_medium=referral&utm_campaign=yahoo]
參考閱讀
吃完早餐就想睡？營養師點名3組合像「台式安眠藥」 一堆人天天吃,聯合新聞網
About the Author
